更年期とは？

加齢に伴うホルモンバランスの変化により、さまざまな体調の変化がおこる時期のことで、一般的に男女とも40歳代以降をいいます。「何となく調子が悪い」や「イライラしやすくなった」などの変化は更年期の症状によるものかもしれません。更年期の心身の不調は女性だけでなく、男性にも起こる可能性があります。更年期について正しく理解し、適切な対策をとりながら生活していきましょう。

女性と男性の更年期

女性の場合

閉経の前後約5年ずつの10年くらいを更年期といいます。日本人の平均閉経年齢は50.5歳のため、一般的には45～55歳頃です。

卵巣機能の低下による女性ホルモン（エストロゲン）の減少などにより、心身にさまざまな不調が現れる方が多く、その程度も個人差が大きいと言われています。

男性の場合

おおむね40歳代以降の中高年期を指します。男性ホルモン（テストステロン）の減少により、疲れやすくなったりイライラしやすくなるなど、女性と似た更年期症状が現れる場合があります。男性ホルモンは長期間にわたり緩やかに減少するため、人によっては症状が長期間継続することもあります。

男女とも、症状や程度には個人差がありますが、日常生活に支障をきたすほどひどい場合を「更年期障害」と言います。

更年期の症状

一般的に現れやすい症状は以下のとおりです。体調の変化に気づいたらセルフチェックしてみましょう。

女性の場合

　・顔のほてり、のぼせ、発汗
　・手足の冷え
　・頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、手足のこわばり・痛み
　・動悸、息切れ
　・疲れやすい、慢性的な疲労感
　・めまい、耳鳴り
　・皮膚の乾燥、かゆみ、湿疹
　・イライラ、不安、不眠、気分の落ち込み、無気力　　など

　ご自身の状態をセルフチェックしてみましょう。

　　「更年期障害チェック」（女性の健康推進室ヘルスケアラボより）

男性の場合

　・顔のほてり、発汗
　・頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、手足のこわばり・しびれ
　・動悸
　・めまい、耳鳴り
　・筋量・筋力の低下
　・不眠、疲労感、くよくよする、不安、集中力や記憶力の低下
　・性的欲求の減退、早朝勃起の減少　　など

　ご自身の状態をセルフチェックしてみましょう。

　　「男性更年期質問票（AMSスコア）」.pdf [ 105 KB pdfファイル]

　　　（「更年期症状・障害に関する意識調査」（厚生労働省）より）

更年期症状への対応

更年期の不調は、身体的・精神的・社会的な要因が複雑に影響しているといわれており、日常生活でのセルフケアや適切な治療が症状の改善につながります。
普段から規則正しい食事や適度な運動、質の高い睡眠、ストレス解消などを心がけましょう。

更年期の症状は他の病気と似たものが多く、また更年期障害のほか、さまざまな病気も発症しやすい年代であるため、更年期による不調だと思っていたら他の病気（がん、生活習慣病、うつ病など）だったということもあります。
気になる症状がある場合は、がまんせずに早めに医療機関（女性は婦人科、男性は泌尿器科）に相談しましょう。

　参考:(女性向け)公益社団法人日本産婦人科学会「更年期障害」

　　　 (男性向け)一般社団法人日本内分泌学会「男性更年期障害(加齢性腺機能低下症、LOH症候群）」